Was tun, wenn Deinem Körper Magnesium fehlt?

Magnesium ist für den Stoffwechsel anderer Vitalstoffe wie Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor aber auch Vitamin C wichtig. Neben dem Knochenaufbau und der Aktivierung von Enzymen ist Magnesium für eine gute Funktionalität von Muskeln und Nerven notwendig. Es wirkt Stress abbauend und ist an der Umwandlung des Blutzuckers in Energie beteiligt. Ein Mangel an Magnesium kann sich äußern durch Muskelkrämpfe, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Nervosität, Kopfschmerzen oder Problemen mit den Fingernägeln. Der Tagesbedarf liegt bei ca. 350mg (M).

Magnesiumreiche Nahrungsmittel sind u.a. Vollkornbrot und Sojaprodukte, Kürbiskerne, Cashewkerne, Erdnüsse, Mandeln, Sesam und Kakao. Die Aufnahme von Magnesium im Körper wird durch das Vitamin D gefördert.

Magnesium existiert u.a. in folgenden Verbindungen: Magnesium-Carbonat, Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid, Magnesium-Glycinat, Magnesium-Malat, Magnesium-Chlorid. Magnesium wird aus allen Magnesiumverbindungen aufgenommen.

Die Insight - Score - Tabelle zeigt, wieviel Magnesium durchschnittlich die aufgelisteten Ernährungsprodukte enthalten.

Top 10 Top 50 Top 100

1.	28,0mg	pro 100g ≙ 280mg pro 1kg BANANEN
2.	25,0mg	pro 100g AVOCADO
3.	22,0mg	pro 100g ≙ 110mg pro 500g Netz ROSENKOHL
4.	18,0mg	pro 100g ≙ 90mg pro 500g BROKKOLI

« Zurück, » Startseite

Hinweise zur Verarbeitung von Daten

Wir nutzen Cookies und andere datenverarbeitende Technologien, damit unsere Seite zuverlässig funktioniert, wir statistische Auswertungen machen und Dir auf der Seite relevante Inhalte und personalisierte Werbung zeigen können. Wenn Du damit nicht einverstanden bist, verlasse bitte die Seite. Durch das Klicken des Annehmen-Buttons stimmst Du der Verarbeitung der auf Deinem Gerät gespeicherten Daten wie z.B. persönlichen Identifikatoren oder IP-Adressen für diese Verarbeitungszwecke zu. Darüber hinaus willigst Du gem. Art. 49 Abs. 1 DSGVO ein, dass auch Anbieter in den USA und womöglich anderen Staaten Deine Daten verarbeiten. In diesem Fall ist es möglich, dass die übermittelten Daten durch lokale Behörden verarbeitet werden. Weiterführende Details findest Du in unserer Datenschutzerklärung, die am Ende jeder Seite verlinkt ist (Cookies & Tracking).

Datenverarbeiter A. W e n d e
M a r k g r ö n i n g e r S t r. 1 9
7 1 6 3 4    Ludwigsburg
P h o n e:    0 7 1 4 1 1 4 5 9 0 3 7
M a i l:    i n f o @ w e n n . d e