Wenn Du Deinen Körper magst.

Dann solltest Du wissen, was und wieviel er braucht.

Was tun, wenn Deinem Körper Magnesium fehlt?

Magnesium ist für den Stoffwechsel anderer Vitalstoffe wie Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor aber auch Vitamin C wichtig. Neben dem Knochenaufbau und der Aktivierung von Enzymen ist Magnesium für eine gute Funktionalität von Muskeln und Nerven notwendig. Es wirkt Stress abbauend und ist an der Umwandlung des Blutzuckers in Energie beteiligt. Ein Mangel an Magnesium kann sich äußern durch Muskelkrämpfe, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Nervosität, Kopfschmerzen oder Problemen mit den Fingernägeln. Der Tagesbedarf liegt bei ca. 350mg (M).

Magnesiumreiche Nahrungsmittel sind u.a. Vollkornbrot und Sojaprodukte, Kürbiskerne, Cashewkerne, Erdnüsse, Mandeln, Sesam und Kakao. Die Aufnahme von Magnesium im Körper wird durch das Vitamin D gefördert.

Magnesium existiert u.a. in folgenden Verbindungen: Magnesium-Carbonat, Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid, Magnesium-Glycinat, Magnesium-Malat, Magnesium-Chlorid. Magnesium wird aus allen Magnesiumverbindungen aufgenommen.

Die Insight - Score - Tabelle zeigt, wieviel Magnesium durchschnittlich die aufgelisteten Ernährungsprodukte enthalten.

Top 10 Top 50 Top 100

1.
330,0mg pro 100g ≙ 1650mg pro 500g Dose OVOMALTINE Schweiz. Getränkepulver
2.
147,0mg pro 100g ≙ 735mg pro 500g KÖLLN Haferflocken Kernige

Wenn Du die gesamte Menge von 500g KÖLLN Haferflocken Kernige an einem Tag zu Dir nimmst, kann Dein Körper 735mg Magnesium aufnehmen.

3.
147,0mg pro 100g ≙ 735mg pro 500g KÖLLN Haferflocken Blütenzarte
4.
124,0mg pro 1l ENSINGER Sport Medium
5.
124,0mg pro 1l ENSINGER Sport Classic
6.
117,0mg pro 100g ≙ 444,6mg pro 380g Glas OVOMALTINE Crunchy Cream
7.
59,2mg pro 1l STAATL. FACHINGEN Wasser Heilwasser
8.
56,3mg pro 100ml ≙ 563mg pro 1,0l Packg. HOHES C Fruchtsaft PLUS Magnesium & B-Vitamine
9.
41,30mg pro 1l VÖSLAUER Mineralwasser ohne Kohlensäure
10.
41,30mg pro 1l VÖSLAUER Mineralwasser prickelnd
11.
37,5mg pro 100ml ≙ 375mg pro 1l Packg. AMECKE Plus + Für Ihn
12.
37,5mg pro 100ml ≙ 375mg pro 1l Packg. AMECKE Plus + Calcium + Magnesium
13.
28,1mg pro 100ml ≙ 281mg pro 1l Packg. AMECKE Plus + Für Sie
14.
28,0mg pro 100g ≙ 280mg pro 1kg BANANEN
15.
26,0mg pro 100ml ≙ 130mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Classic-Choco
16.
25,0mg pro 100g AVOCADO
17.
23,4mg pro 100ml ≙ 93,6mg pro 400ml Fl. EHRMANN Foodie Coffee Macchiato Style
18.
23,4+mg pro 100ml ≙ 93,6mg pro 400ml Fl. EHRMANN Foodie Vanilla
19.
22,0mg pro 100g ≙ 110mg pro 500g Netz ROSENKOHL
20.
18,8mg pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Happy Banana
21.
18,8mg pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Fresh Berry
22.
18,8mg pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Packg. VIRTURIS Full Meal Coffee Temptation
23.
18,8mg pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Smooth Vanilla
24.
18,8mg pro 100ml ≙ 94mg pro 500ml Fl. YFOOD This is Food Cold Brew Coffee
25.
18,0mg pro 100g ≙ 90mg pro 500g BROKKOLI

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