Was tun, wenn Deinem Körper Magnesium fehlt?
Magnesium ist für den Stoffwechsel anderer Vitalstoffe wie Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor aber auch Vitamin C wichtig. Neben dem Knochenaufbau und der Aktivierung von Enzymen ist Magnesium für eine gute Funktionalität von Muskeln und Nerven notwendig. Es wirkt Stress abbauend und ist an der Umwandlung des Blutzuckers in Energie beteiligt. Ein Mangel an Magnesium kann sich äußern durch Muskelkrämpfe, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Nervosität, Kopfschmerzen oder Problemen mit den Fingernägeln. Der Tagesbedarf liegt bei ca. 350mg (M).Magnesiumreiche Nahrungsmittel sind u.a. Vollkornbrot und Sojaprodukte, Kürbiskerne, Cashewkerne, Erdnüsse, Mandeln, Sesam und Kakao. Die Aufnahme von Magnesium im Körper wird durch das Vitamin D gefördert.
Magnesium existiert u.a. in folgenden Verbindungen: Magnesium-Carbonat, Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid, Magnesium-Glycinat, Magnesium-Malat, Magnesium-Chlorid. Magnesium wird aus allen Magnesiumverbindungen aufgenommen.Die Insight - Score - Tabelle zeigt, wieviel Magnesium durchschnittlich die aufgelisteten Ernährungsprodukte enthalten.
| 1. | 330,0mg | pro 100g ≙ 1650mg pro 500g Dose OVOMALTINE Schweiz. Getränkepulver |
| 2. | 147,0mg | pro 100g ≙ 735mg pro 500g KÖLLN Haferflocken Kernige Wenn Du die gesamte Menge von 500g KÖLLN Haferflocken Kernige an einem Tag zu Dir nimmst, kann Dein Körper 735mg Magnesium aufnehmen. |
| 3. | 147,0mg | pro 100g ≙ 735mg pro 500g KÖLLN Haferflocken Blütenzarte |
| 4. | 124,0mg | pro 1l ENSINGER Sport Medium |
| 5. | 124,0mg | pro 1l ENSINGER Sport Classic |
| 6. | 117,0mg | pro 100g ≙ 444,6mg pro 380g Glas OVOMALTINE Crunchy Cream |
| 7. | 59,2mg | pro 1l STAATL. FACHINGEN Wasser Heilwasser |
| 8. | 56,3mg | pro 100ml ≙ 563mg pro 1,0l Packg. HOHES C Fruchtsaft PLUS Magnesium & B-Vitamine |
| 9. | 41,30mg | pro 1l VÖSLAUER Mineralwasser ohne Kohlensäure |
| 10. | 41,30mg | pro 1l VÖSLAUER Mineralwasser prickelnd |
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